ONE
YOGA
частные уроки один на один
Добрый день, я учитель йоги, выпускница Вингейта, специализируюсь на индивидуально подобранной к ученику йоге и йога-терапии для различных заболеваний.
За годы практики я накопила богатый опыт в йога-терапии, работая с небольшими группами и в частной практике, в облегчении и предотвращении болей в спине, в суставах, при ограничении подвижности, облегчении симптомов менопаузы, стресса, депрессии и фибромиалгии.
Меня радует видеть людей, которые начинают чувствовать себя лучше с моей помощью.
Я считаю, что йога, персонально подобранная к состоянию здоровья и физическим возможностям человека, дает реальные инструменты для преодоления жизненных сложностей. Уделите себе время и внимание, и Вы увидите, как жизнь меняется к лучшему.
Если вы заинтересованы в решении конкретной проблемы или просто хотите улучшить свое здоровье, буду рада помочь.
054-5729715
виды йога-терапии
йога для фибромиалгии
Как человек страдающий этим, я знаю, как тяжело начать день, когда тело сковано ощущением усталости - и это только один из многих симптомов, характеризующих эту болезнь.
Чтобы начать день мне необходим горячий душ, мягкиe растяжки и скрутки для разработки всех суставов. Каждое упражнение требует немалых усилий.
Важно подчеркнуть, что у каждой - свой набор симптомов различной тяжести, свойственный именно ей.
Йоге есть что предложить для страдающих фибромиалгией.
Мягкая пошаговая практика, с учетом Ваших возможностей улучшит Ваше состояние, поднимет уровень энергии, поможет снять напряжение и усталость мышц, улучшит качество сна и поднимет настроение.
Йога вернула меня в нормальную жизнь!
Нам необходимо понять, какой вид физической активности является правильной для нас, настойчиво заниматься ею и быть внимательными к своему телу.
йога терапия при депрессии
Мы не можем испытывать стресс в течение длительного времени - он постепенно опустошит и разрушит нас . Чем больше мы погружаемся в него, тем более разрушительными будут его результаты.
Известно, что йога и методы расслабления являются эффективными в избавлении от депрессии и тревоги.
Мы объединим на уроках ряд элементов и поз, контролируемое дыхание с периодами глубокой релаксации.
Мы не будем касаться воспоминаний, не будем анализировать, не будем делать выводы - мы научимся не судить.
Мы упростим позы, устраним ощущения, и когда мы достигнем душевного спокойствия - мы позволим себе отдаться йоге.
Овладев техникой глубокого расслабления, системы организма запустят процесс самовосстановления и исцеления.
Следуя практике йоги, мы сможем постепенно вернуться к сбалансированному психическому и эмоциональному состоянию, которое необходимо именно нам.
На уроках мы будем делать необходимый минимум, создадим условия и почувствуем, как позитивные изменения будут происходить сами собой.
Если у вас есть час тишины и желание помочь себе - у вас есть все необходимое, чтобы начать заниматься йогой и вернуться к полноценной жизни.
йога для менопаузы
В период начала менопаузы главной нашей потребностью является восстановление баланса и способность принять себя, возрастные изменения и наше тело, такими, как мы есть.
В дополнение к физическим симптомам, этот период часто провоцирует разочарование, неуверенность, эмоциональную неустойчивость, беспокойство или депрессию.
Практика йоги в этом возрасте приносит нам много преимуществ: йога наполняет нас недостающей энергией, нам открывается новая сила, мы находим в себе способность отключиться от окружающей среды независимо от обстоятельств.
Занятия йогой предотвращают боли в спине и в суставах, укрепляют мышцы тазового дна, улучшают работу сердечно-сосудистой
системы, качество сна и корректируют давление.
Йога - это мощный инструмент, стимулирующий нас и обещающий уменьшить боль и облегчить другие симптомы.
йога для улучшения памяти
По мере того как мы становимся старше, когнитивные проблемы и ухудшение памяти кажутся нам неизбежными.
Исследования показали, что люди, которые занимаются йогой, намного меньше подвержены риску развития деменции и болезни Альцгеймера, чем те, кто физически неактивен.
Регулярная практика йоги массирует внутренние органы, добавляет гибкости телу и значительно улучшает память.
В новом исследовании, опубликованном в журнале «Болезнь Альцгеймера», исследователи из Калифорнийского университета решили выяснить, может ли йога улучшить процессы мышления и стимулировать способность людей запоминать информацию.
Они выбрали немолодых людей, обеспокоенных проблемами с памятью. В исследовании участвовалo более 100 человек в возрасте 50-79 лет.
Через 12 недель группа продемонстрировала значительное улучшение в таких функциях, как память, решение проблем и мышление в сравнении с периодом, предшествующим практике.
Исследование показало, что концентрация и точность, необходимые в упражнениях йоги, вызывают значительное улучшение когнитивных функций.
Если вы хотите наслаждаться хорошей памятью долгие годы - найдите время для занятий йогой.
йога при гипертонии
Мы знаем, что высокое давление увеличивает риск инсульта и сердечного приступа. Сегодня все больше молодых людей страдают от повышенного артериального давления и продолжительного стресса.
Существует ряд факторов, способствующих развитию гипертонии, включая стресс, неправильное питание, избыточный вес, атеросклероз и многие другие.
В целом, йога рекомендуется для людей любого возраста, независимо от состояния здоровья.
В определенных ситуациях существуют противопоказания, и прежде чем вы начнете заниматься йогой, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Мы построим пошаговую практику, адаптированную к вашему состоянию и эффективному расслаблению.
Мы будем практиковать асаны и глубокое расслабление, включая йога нидру.
Многие исследования указывают на связь между практикой йоги и значительным снижением артериального давления, уменьшением беспокойства в стрессовых ситуациях.
Йога не заменяет собой лечение, она предоставляет нам инструменты для решения сложных ситуаций.
Наше тело говорит с нами - йога помогает его услышать
и начать жить более сбалансированной жизнью.
Восстановительная йога после родов
Я буду рада сопровождать Вас после родов на индивидуальных уроках йоги с учетом Ваших потребностей и желаний в течение этого периода.
На мой взгляд, йога - идеальный инструмент для восстановления после родов.
Рекомендуется начинать с разрешения врача в течение 4-6 недель после родов и после того, как Ваше тело будет готово.
Мы построим мягкую пошаговуя практику, в соответствии с вашим состоянием и физическими способностями.
Вы почувствуете, как йога наполняет вас энергией, ускоряет обмен веществ и помогает вам сбросить вес.
Йога заботится об укреплении тазового дна и мышц живота, обновляет физический и эмоциональный ресурс и помогает предотвратить послеродовую депрессию.
Йога научит Вас быть внимательной к себе.
В конце каждого урока мы будем делать шавасану с глубокой релаксацией - Вы почувствуете себя спокойнее и сбалансированнее.
Буду рада подобрать Вам набор асан, которые Вы сможете практиковать и дома в удобное для Вас время.
Я всю жизнь занимался спортом. Но начались боли в спине и врач порекомендовал попробовать йогу.
Сегодня я не могу представить, как можно было жить без нее.
У меня фибромиалгия и большую часть времени я страдаю от хронической усталости и болей в мышцах. На уроках с Леной я получаю особое внимание, это практика с осторожным подходом и глубоким расслаблением в конце урока
Благодаря Лене я понял, что не нужно спешить сгибаться во что бы то ни стало - тело со временем проснется само, когда оно будет готово.
На уроках Лены мне стало ясно, что настоящая йога отличается от быстрых переходов из асаны в асану, выкриков учителя с неясными словами на санскрите и фоновой музыкой
Я влюбилась в йогу с первого урока, это настоящее удовольствие, тело оживает каждую неделю заново. Лена, спасибо!
Мне было трудно на первых уроках. Думала, что йога - это не для меня, но решила подождать и дать себе шанс. Оказывается, нужно время, чтобы ощутить ее результаты.